وصفات جديدة

10 أطعمة غير صحية للطهي بالخارج (عرض شرائح)

10 أطعمة غير صحية للطهي بالخارج (عرض شرائح)


إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي هذا الصيف ، فاحترس من هذه الأطعمة التي تقصف النظام الغذائي

10 أطعمة غير صحية للطهي بالخارج

إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي هذا الصيف ، فتجنب هذه الأطعمة العشرة غير الصحية للطهي بالخارج.

صلصة الشواء

تحقق من الملصق الموجود على المتجر الذي اشتريته صلصة الشواء؛ العديد من العلامات التجارية تحتوي على نسبة عالية من السكر والصوديوم. احتفظ بالصلصة عند الحد الأدنى أو حاول صنعها بنفسك حتى تتمكن من التحكم في كمية الملح والسكر.

تتبيلة السلطة الكريمية

إذا كنت تخدم سلطة عند طهي الطعام في الخارج ، لا تجعله غير صحي بتغطيته بكميات كبيرة من تتبيلة السلطة الكريمية (مثل رانش أو سيزر أو ألف جزيرة). قدمي الخضروات مع عصر الحمضيات الطازج ورش الملح وزيت الزيتون بدلاً من ذلك.

قطع ستيك دهنية

اختر قطع اللحم الخالية من الدهون بدون دهون رخامية مرئية ثم انقعها تتبيلة بسيطة وصحية محلية الصنع لكثير من النكهات اللذيذة. كمكافأة إضافية ، يمكن أن يساعد التتبيلة في تكسير ألياف العضلات ، مما يجعل شرائح اللحم أكثر طراوة.

دجاج مقلي

تخلص من الخبز الثقيل هذا الصيف وجرب المشوي بدون جلد دجاج الثدي أو الفخذ.

هامبرغر

الهامبرغر جزء كبير من الطهي في الصيف ، لكن لا يجب أن يكون غير صحي. استخدم اللحم البقري الخالي من الدهون - 91 إلى 94 في المائة خالي من الدهون - أو جرب أ برجر الديك الرومي أو فطيرة الخضار محلية الصنع. يمكنك أيضًا تخطي الجبن وتعبئة البرجر بالخس الطازج والطماطم والمخللات بدلاً من ذلك.

نقانق

تخطي كلاب الجامبو وروابط النقانق البولندية والنقانق ؛ اختيار لحم بقري خفيف أو نقانق ديك رومي في حين أن. ثم ، حافظ على بساطة الطبقة: البصل المفروم والخردل والمذاق كلها خيارات صحية رائعة.

بوظة

إذا كنت تحاول أن تأكل طعامًا صحيًا ، فتخط الآيس كريم والأيس كريم واختار المكون الصحي المكون من مكون واحد شربات بدلاً من ذلك - فقط جمد التوت أو الموز ثم اهرسها في محضر الطعام حتى تصبح ناعمة.

سلطات المايونيز

سلطة الكرنب وغيرها من السلطات المغطاة بالمايونيز (مثل المعكرونة أو المعكرونة أو سلطة بطاطس) يمكن أن تضيف الكثير من الدهون والسعرات الحرارية إلى الطهي بالخارج. إذا كنت تريد نفس القوام الكريمي ، فحاول استخدام الزبادي اليوناني الخالي من الدسم بدلاً من ذلك. والأفضل من ذلك ، اختر سلطة الكولسلو والسلطات الملبسة بالخل.

الفطائر والكعك

تخطي الكعك المحلى ، كيكو الفطائر. الصيف هو الوقت المثالي لتقديم الفاكهة الطازجة للحلوى. هناك القليل من الأشياء المنعشة مثل قطعة من البطيخ باردة ونقية بعد الشواء!

رقائق البطاطس

نعلم جميعًا أن رقائق البطاطس مليئة بالملح والدهون ، فلماذا تضيفها إلى جانب الأطعمة الأخرى التي من المحتمل أن تقصف النظام الغذائي مثل الهامبرغر أو النقانق؟ بدلًا من ذلك ، جرب رقائق البيتا المقرمشة المصنوعة من القمح الكامل الحمص أو رقائق التورتيلا المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الصلصة أو الجواكامولي محلي الصنع.


شاهد الفيديو: Gezonde Gewoontes 0001