وصفات جديدة

قد يقلل التمرين ، ويعكس تلف الدماغ المرتبط بالكحول

قد يقلل التمرين ، ويعكس تلف الدماغ المرتبط بالكحول


ومع ذلك ، فهو لا يمحو أخطاء الليلة الماضية

حسنًا ، هذا يجعلنا نشعر بتحسن قليل في نهاية الأسبوع الماضي: وجدت دراسة جديدة من جامعة كولورادو بولدر أن ارتبطت التمارين الهوائية المنتظمة بتقليل تلف الدماغ لدى متعاطي الكحول بكثرة.

استطلعت الدراسة ، التي نُشرت في Alcoholism: Clinial & Experimental Research ، 60 شخصًا ووجدت أن المشي أو الجري أو ركوب الدراجات بانتظام يقلل من تلف "المادة البيضاء" في الدماغ. تشير المادة البيضاء إلى الخلايا العصبية التي تنقل المعلومات بين أجزاء مختلفة من الدماغ.

وقال كبير مؤلفي الدراسة هوليس كارولي "وجدنا أنه بالنسبة للأشخاص الذين يشربون بكثرة ويمارسون الرياضة بكثرة ، لم تكن هناك علاقة قوية بين الكحول والمادة البيضاء". "ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يشربون كثيرًا ولا يمارسون الرياضة ، أظهرت دراستنا أن سلامة المادة البيضاء معرضة للخطر في عدة مناطق من الدماغ. وهذا يعني أساسًا أن المادة البيضاء لا تنقل الرسائل بين مناطق الدماغ بكفاءة كالمعتاد. "

لذلك يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج الضرر الناجم عن الإفراط في تناول الكحوليات ، وربما الحد من إدمان الكحول من خلال توفير نشاط آخر غير الشرب. نقاط المكافأة للتمارين الهوائية: فهي لا تفيد القلب والعضلات فحسب ، بل ترتبط أيضًا بزيادة حجم المادة البيضاء لدى كبار السن ، بغض النظر عن عادات الشرب. سنبدأ بالقلم الرصاص في بعض فصول التمارين الرياضية ، ستات.


ضمور الدماغ: هل يمكن عكسه؟

الدماغ هو إلى حد كبير عضو "استخدمه أو افقده". ابقها نشطة!

إن الدماغ البشري هو حقًا عضو رائع ومعقد للغاية. الخلايا العصبية هي خلايا الدماغ التي تحمل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ والجهاز العصبي والجسم. تشير التقديرات إلى أن البالغين الأصحاء لديهم حوالي 100 مليار خلية عصبية ، كل منها يتصل بـ 10000 خلية عصبية أخرى - وهي شبكة رائعة حقًا!

ضمور الدماغ & # 8220 هو سمة مشتركة للعديد من الأمراض التي تصيب الدماغ ، & # 8221 وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS). & # 8220Atrophy يصف فقدان الخلايا العصبية والوصلات بينها ".

  • المعممة، مما يؤثر على الدماغ كله ويؤدي إلى انكماشه ، أو
  • الارتكاز، تؤثر على منطقة واحدة من الدماغ

أينما يحدث الضمور ، ستنخفض وظيفة ذلك الجزء من الدماغ وتظهر الأعراض في الجزء الذي تسيطر عليه تلك المنطقة من الجسم. إذا كان الضمور يؤثر على كل من نصفي الكرة الأرضية أو فصوص الدماغ ، فقد يضعف التفكير والإحساس والحركة و / أو الكلام.

أسباب ضمور الدماغ

ربما يكون السؤال الأكثر شيوعًا حول ضمور الدماغ هو: ما الذي يسببه؟ هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تلعب دورًا ، من بينها الشيخوخة الطبيعية.

مع تقدمنا ​​في العمر ، نفقد خلايا المخ ووصلاتها بمعدل أسرع مما يمكننا تكوين خلايا جديدة (تكوين الخلايا العصبية) أو اتصالات جديدة (المرونة العصبية). في الواقع ، من سن الرشد فصاعدًا ، يتقلص الدماغ المتوسط ​​بنسبة 1.9 في المائة في كل فترة 10 سنوات. في الأشخاص الأصحاء ، قد تصبح التأثيرات ملحوظة في الستينيات من العمر ، عندما يرتفع معدل الخسارة إلى حوالي 1 بالمائة كل عام. يتقلص الحصين - وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن تكوين الذكريات الجديدة - بشكل كبير.

يمكن لنمط الحياة الصحي - بما في ذلك اتباع نظام غذائي مغذي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتحفيز العقلي ، والنوم الكافي ، والتفاعل الاجتماعي - إبطاء تقدم الأعراض بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية هذه.

عمليات المرض التي تسبب ضمور الدماغ

الأسباب الأخرى لضمور الدماغ مرضية ، وبعضها يتقدم بلا هوادة وقد يكون قاتلاً. يوضح الخبراء في NINDS أن أسباب ضمور الدماغ المرضي تشمل:

أعراض ضمور الدماغ

تعكس الأعراض منطقة الدماغ التي فقدت الأنسجة. تشمل أعراض التقديم الشائعة ما يلي:

  • الخرفوالتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أنشطة الحياة اليومية والقدرة على العمل والتفاعل مع الآخرين. قد تشمل الأعراض فقدان الذاكرة التدريجي ، والضعف الذهني ، والارتباك ، وعدم القدرة على التعلم ، ومشاكل التخطيط والتنظيم والتسلسل.
  • النوبات، والتي يمكن أن تتراوح من الارتباك الخفيف والحركات المتكررة وفقدان الوعي إلى التشنجات الكاملة.
  • مشاكل اللغة أو فقدان القدرة على الكلام قد تحدث ، وتتضمن كلامًا غير معتاد أو صعوبة في فهم اللغة.

يوضح هذا الرسم تضخم البطينين في الدماغ وضمور الأنسجة العصبية (يمين).

يجب أن أكون قلقا؟ تقييم ضمور الدماغ

يمر الكثير منا "بلحظات مهمة": فقدان مفاتيحنا ، أو نسيان اسم صديق ، أو فقدان موعد. لكن في مرحلة ما ، قد تشعر بالقلق من أن أعراضك هي علامة على شيء أكثر أهمية. إذا كان الأمر كذلك ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك.

سيأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا كاملاً ويفحصك. قد يأمر بعد ذلك بإجراء بعض التحقيقات ، والتي يمكن أن تشمل:

    لتعداد خلايا الدم الكامل (CBC) ، و B12 ، ووظائف الكبد ، والغدة الدرقية ، والأجسام المضادة. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبار فيروس نقص المناعة البشرية والزهري.
  • اختبار عصبي نفسي لتقييم الوظيفة الإدراكية والكشف عن تقدم علامات الذاكرة أو مشاكل الانتباه.
  • بزل في العمود الفقري للبحث عن علامات مرض الزهايمر (بروتين تاو) ومرض كروتزفيلد جاكوب.
  • قد يُنصح بالتصوير المقطعي المحوسب (CT) ، وهو تصوير مقطعي مفصل بالأشعة السينية ، إذا وجد جسمك أعراضًا أو علامات.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) هو شكل متقدم من أشكال التصوير يمكنه اكتشاف ضمور الدماغ والمساعدة في تحديد السبب. وفقًا لباحثي MS Richard A. Rudick M.D. و Elizabeth Fisher Ph.D ، "يتنبأ تطور ضمور الدماغ بتطور الإعاقة في المستقبل بشكل أفضل من ... تتنبأ آفات مرض التصلب العصبي المتعدد بتطور الإعاقة."

علاج ضمور الدماغ

يعتمد علاج ضمور الدماغ على السبب.

    • يمكن علاج السكتة الدماغية أحيانًا بأدوية مضادة للتجلط أو بالجراحة.
    • يمكن أيضًا علاج إصابات الدماغ الرضحية أحيانًا بالجراحة.
    • يمكن علاج التصلب المتعدد باستخدام الأدوية المعدلة للمرض مثل أسيتات جلاتيرامر (كوباكسون) ، والتي تقلل من استجابة المناعة الذاتية.
    • الالتهابات. يتم علاج فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وبعض أنواع التهاب الدماغ بالأدوية المضادة للفيروسات. قد يستجيب مرض الزهري للمضادات الحيوية.
    • لا توجد حاليًا أدوية لعلاج الخرف (بما في ذلك مرض الزهايمر) والشلل الدماغي ومرض هنتنغتون وحثل الكريات البيض.

    قد تساعد مثبطات الكولينستراز في مرض الزهايمر مثل Donepezil (Aricept) في تخفيف الأعراض.

    تشخيص ضمور الدماغ

    تعتمد نظرتك أو توقعاتك على الحالة التي تسببت في ضمور دماغك. يمكن التحكم في بعض الحالات - مثل السكتة الدماغية والتهاب الدماغ والتصلب المتعدد أو الإيدز - بالعلاج. يمكن أن يتباطأ أو يتوقف ضمور الدماغ في بعض المواقف. وهناك أمراض أخرى - مثل مرض الزهايمر وهنتنغتون - سوف تزداد سوءًا بشكل تدريجي من حيث الأعراض وضمور الدماغ بمرور الوقت.

    تحدث إلى طبيبك حول سبب ضمور الدماغ ، والعلاجات الممكنة ، والتوقعات التي يمكن أن تتوقعها.

    تقليل مخاطر الإصابة بضمور الدماغ

    تلعب خيارات أسلوب حياتك دورًا مهمًا في صحة دماغك ، وخطر الإصابة بالأمراض وضمور الدماغ.

    • كل بشكل صحي. تناول نظامًا غذائيًا نباتيًا غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة وأوميغا 3 والدهون الصحية الأخرى. قلل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن ومنتجات الألبان الأخرى عالية الدسم والوجبات المصنعة والوجبات الخفيفة. راجع مقالتنا عن الأطعمة المضادة للالتهابات لمزيد من المعلومات.
    • اشرب بشكل صحي. من الأفضل شرب ما لا يقل عن ثمانية مكاييل من السوائل يوميًا. ثبت أن تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا مفيد لصحة الدماغ. يعتبر الشاي الأسود أو الأخضر أو ​​العشبي أو بالفواكه طريقة لذيذة لزيادة تناولك والحصول على بعض الفوائد الصحية أيضًا. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية المصنعة ومشروبات الطاقة والمشروبات اللبنية والسكرية. قلل من تناول الكحول ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالة مرضية في الدماغ.
    • اتمرن بانتظام. 75 دقيقة في الأسبوع من التمارين المكثفة أو 120 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع هي هدف جيد لتحسين صحة الدماغ. راجع مقالتنا عن التمرين لمنع فقدان الذاكرة. يمنحك التمرين في الخارج أيضًا دفعة فيتامين (د) وهو أمر رائع لعقلك.
    • نم جيدا. أثناء النوم ، ينظف الدماغ ويشفي نفسه ويخزن الذكريات الجديدة. الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المريح كل ليلة مفيد لصحة دماغك. راجع مقالتنا & # 8220 نقص الآثار الجانبية للنوم & # 8221 للحصول على معلومات حول الرابط بين الحرمان من النوم وتلف الدماغ والذاكرة.
    • السيطرة على التوتر. الإجهاد ضار لعقلك. قم بتطوير مجموعة أدوات من الأشياء التي تساعدك على إدارة التوتر. قد يشمل ذلك التأمل أو التمرين أو اليوجا أو المشي في الطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى.
    • خلق صداقات. يشجع الاتصال الاجتماعي المنتظم مع الأشخاص الإيجابيين نمو خلايا دماغية جديدة ويطلق مواد كيميائية صحية في الدماغ.
    • حافظ على نشاط عقلك. يحب عقلك أن يتعلم ويختبر أشياء جديدة.

    إذا كانت لديك مخاوف وتشعر بالقلق على صحة دماغك ، فلا تكن شهيدًا حدد موعدًا لمقابلة طبيبك. قد يكون لديك حالة مثل الاكتئاب أو نقص B12 الذي & # 8217s يعالج بسهولة. مهما كان السبب ، كلما أسرعت في التشخيص وبدء العلاج ، كان ذلك أفضل.

    تم نشر هذه المقالة في الأصل عام 2018. ويتم تحديثها بانتظام.

    مقالات ذات صلة

    كخدمة لقرائنا ، تقدم University Health News أرشيفًا واسعًا من المحتوى الرقمي المجاني. يرجى ملاحظة تاريخ النشر أو التحديث الأخير على جميع المقالات. لا يجب استخدام أي محتوى على هذا الموقع ، بغض النظر عن التاريخ ، كبديل للاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو غيره من الأطباء المؤهلين.


    5 طرق للإقلاع عن الشرب يؤثر على دماغك

    العواقب الجسدية لتعاطي الكحول بكثرة ، مثل تلف الكبد وارتفاع ضغط الدم ، معروفة جيدًا. ومع ذلك ، فإن تناول الكحول على أي مستوى يعد أيضًا أخبارًا سيئة للدماغ.

    حتى المستخدمين المعتدلين أو أولئك الذين يفرطون في الشرب لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن يتعرضوا للضباب العقلي والقلق وتغيرات الحالة المزاجية.

    بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب معاقرة الكحوليات ، أو الإفراط في تناول الكحوليات ، أو الذين يتعاطون الكحول لسنوات عديدة ، فإن التغيرات الدماغية التي تؤثر على الوظيفة الإدراكية والمزاج يمكن أن تصبح شديدة ومنهكة.

    والخبر السار هو أنه من خلال الإقلاع عن الكحول ، حتى أولئك الذين قضوا سنوات في التخلص من توازن أدمغتهم يمكنهم البدء في الشفاء واستعادة وظيفة الدماغ الطبيعية. فيما يلي بعض التغييرات التي ستحدث في عقلك بمجرد التوقف عن الشرب.

    تجديد الفص الجبهي

    الفص الأمامي للدماغ ، المسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية بما في ذلك التفكير والتحكم في السلوك والذاكرة والوظيفة الحركية ، يتعرض لضربة شديدة عندما تشرب بكثرة.

    يمكن أن تدمر سنوات من تعاطي الكحول هذه المنطقة من الدماغ على نطاق واسع ، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات بما في ذلك فقدان الذاكرة وعدم القدرة على التفكير بعقلانية.

    في حين أن الأشخاص في مرحلة التعافي المبكر قد لا يزالون يعانون من هذه الأعراض ، بالإضافة إلى عدم القدرة على معالجة كميات كبيرة من المعلومات ، فإن نمو الخلايا الجديدة سيبدأ في النهاية في إصلاح هذا الضرر مع مرور الوقت.

    يعد اتخاذ القرار العقلاني والتحكم في الانفعالات أمرًا بالغ الأهمية في مكافحة الإدمان ، ولحسن الحظ ستعود هذه الوظائف القوية للدماغ عندما تبدأ في التعافي.

    تبدأ مستويات الدوبامين في التطبيع

    يخلق تعاطي الكحول خللًا معقدًا في الدوبامين في الدماغ.

    يتم تشغيل إفراز الدوبامين عندما تنخرط في أنشطة تجدها ممتعة ، مثل تناول الشوكولاتة أو ممارسة الرياضة ، وتعلم عقلك ما هي الإجراءات التي يجب تكرارها ، وفي النهاية الرغبة في التوق إليها.

    يثقل تعاطي الكحول الدماغ بالدوبامين ، بينما يقلل أيضًا من مستقبلات الدوبامين في الدماغ في هذه العملية. عندما تتوقف عن الشرب لأول مرة ، يمكن أن يؤدي نقص الدوبامين وتناقص المستقبلات إلى الشعور بالحزن واليأس.

    يمكن أن يكون لكل من المستويات المرتفعة والمنخفضة بشكل غير طبيعي من الدوبامين آثار ضارة ، ولكن بمرور الوقت سيبدأ دماغك في تطبيع مستويات الدوبامين وكذلك استجابة دماغك للمادة الكيميائية دون تدخل الكحول.

    عودة الدافع

    كما ذكرنا سابقًا ، قد يعني التعافي المبكر صراعًا مع الحالة المزاجية والعافية العقلية بشكل عام ، ولكن عندما يبدأ جسمك وعقلك في التعافي ، ستختبر دافعًا متجددًا تجاه العادات الصحية في حياتك.

    هذا يعني أنك ستكون قادرًا على القيام بأنشطة جديدة تعزز مزاجك وتحفز نمو الخلايا في الدماغ ، مثل التمارين اليومية.

    يمكن أن تكون الأيام الأولى من الرصانة مرهقة ومليئة بالتحديات لأي شخص يتعافى من الإدمان ، ولكن سيعود دماغ متوازن وصحي ، ومعه ، شعور بالحافز المتزايد نحو الأهداف الإيجابية.

    زيادة إنتاج السيروتونين

    في حين أن التأثير قصير المدى للكحول قد يعزز مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تزيد من الشعور بالسعادة والرفاهية ، فإن التداعيات طويلة المدى لاستخدام الكحول بكثرة تشمل غالبًا انخفاض إنتاج السيروتونين ، مما يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب.

    بمجرد الإقلاع عن الشرب ، يمكن أن يعود إنتاج السيروتونين إلى طبيعته في النهاية. إذا استمرت معاناتك من أعراض الاكتئاب أثناء التعافي ، فقد تحتاج إلى دواء.

    من خلال استبعاد الكحول من المعادلة ، يمكنك فهم صحتك العقلية بشكل أفضل وتحديد ما تحتاجه لتشعر بأفضل ما لديك.

    يعود النشاط الصحي كلما تعلمت مهارات جديدة

    بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يشربون الخمر المزمن ، يصبح الكحول ركيزة للتعامل مع العديد من المواقف والعواطف في الحياة اليومية. ربما تكون قد استخدمت الكحول لتصبح أكثر انفتاحًا أو تدير التوتر أو تحارب الاكتئاب.

    في حين أن الكحول ليس علاجًا لأي من هذه المشاكل ، فإنه يمكن أن يخدر استجابتك الطبيعية لظروف الحياة ويجعل من الصعب عليك العمل بدونها. في حين أن الاعتدال المبكر يمكن أن يمثل تحديًا ، لهذا السبب ، فإن تجربة الحياة بدون الكحول تعني أنه يجب عليك تعلم آليات التأقلم والمهارات الاجتماعية الجديدة.

    هذه فرصة لتنمو قوة دماغك وتتطور عندما تبدأ في المشاركة في نفس الأنشطة التي قمت بها من قبل ، ولكن بينما تكون متيقظًا.

    اعتمادًا على المدة التي قضيتها في شرب الخمر بكثرة ، قد يعني الدخول في مرحلة التعافي أنك تتواصل اجتماعيًا وتتحكم في عواطفك بشكل رصين لأول مرة.

    مع اكتساب كل مهارة تأقلم جديدة وتطور النضج العاطفي ، يبني دماغك روابط جديدة ويخلق مسارات للتفاعلات الصحية في المستقبل.

    في حين أن الضرر الذي يمكن أن تلحقه بدماغك من خلال تعاطي الكحول بكثرة أمر مزعج ، فمن الممكن تمامًا أن تختبر التعافي من الإدمان والبدء في التعافي من الداخل إلى الخارج.

    نحن المركز الرائد لليقظة وعلاج الإدمان في 12 خطوة

    تعزيز الانتعاش مع اليقظة

    نحن نساعد الأشخاص الذين يعانون من الإدمان واضطرابات تعاطي المخدرات على التعافي. نستخدم الممارسة القديمة لليقظة الذهنية مع 12 خطوة لمساعدتك في العثور على الشفاء العميق والتعافي.

    إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الإدمان ، فقد حان الوقت الآن للحصول على المساعدة. في Renewal Lodge by Burning Tree ، ستجد فريقًا من المحترفين المتعاطفين والمطلعين على استعداد لتدريب كل عميل من خلال 12 خطوة وما بعدها.

    من خلال هيكلة العلاج ليلائم الاحتياجات الفردية ، بما في ذلك تحديد الاضطرابات المتزامنة ، يسهل Burning Tree بيئة التعافي والعافية الشاملة.

    هنا ، يتعامل عملاؤنا مع إدمانهم بشكل مباشر ويسخرون القوة لإعادة هيكلة حياتهم من خلال المساءلة العالية والمهارات الحياتية التي تعزز الرصانة الدائمة.

    نعتقد أنه باستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك وضع حد لدائرة الإدمان. لمزيد من المعلومات حول كيف يمكننا المساعدة ، اتصل بنا لمعرفة المزيد على 8695 874 (877)


    هل يقوم Emoxypine بإصلاح وعكس تلف الدماغ الناجم عن تعاطي الكحول؟

    لقد قرأت كثيرًا على الإنترنت أن Emoxypine (المعروف أيضًا باسم Mexidol) يمتلك القدرة على إصلاح وعكس تلف الدماغ الناتج عن تعاطي الكحول السابق.

    عادة ما يشير الأشخاص الذين يؤكدون هذا التأثير إلى القسم التالي من هذه الدراسة:

    عمل مضاد للكحول. يحتوي Mexidol على تأثير مضاد للكحول واضح له تأثير علاجي على الاضطرابات التي يسببها الإيثانول المستخدم بشكل مزمن ومتلازمة الامتناع والتسمم الحاد بالكحول. خلال التجربة المزمنة ، تم استخدام محلول الإيثانول بنسبة 15٪ على الفئران الصغيرة (إناث) ابتداءً من عمر ثلاثة أشهر بدلاً من شرب الماء لمدة 5 أشهر. كانت كمية الإيثانول المستخدمة من قبل فأر واحد في اليوم 0.56-0.75 مل (مكافئ كحول مطلق). تم استخدام Mexidol في وقت واحد مع الإيثانول بجرعة 20-25 مجم / يوم. كشف فحص سلوك الحيوانات و # x27 بعد أسبوعين من إدخال الإيثانول لمدة 5 أشهر عن تدهور كبير وموثوق به إحصائيًا في قدرات التعلم والذاكرة أثناء تطوير رد الفعل التفادي النشط في صندوق المكوك. قامت الحيوانات بالكثير من ردود الفعل الخاطئة ، وكان هناك عدد أقل من الإجابات الصحيحة وتم إدراكها بفترات كامنة أطول من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة ولم تصل إلى معايير التعلم حتى في اليوم السادس من التعلم. قضى Mexidol على جميع اضطرابات التعلم والذاكرة في الحيوانات المدمنة على الكحول (الجدول 2). تم تعليم الفئران التي أعطيت mexidol ردود الفعل بشكل فعال وبنفس عامل الإجابة الصحيح مثل المجموعة الضابطة.

    الجدول 2: تأثير Mexidol & # x27s على عملية التعلم المضطربة بعد فترة طويلة (5 فترة طويلة (5 أشهر) من استخدام الإيثانول

    قد أخطئ في قراءة الدراسة (في الواقع - أفترض أنني كذلك) ، ولكن كيف تظهر هذه المعلومات بالضبط أن Emoxypine قادر على الإصلاح والعكس تلف الدماغ الموجود مسبقًا الناجم عن استهلاك الكحول في الماضي؟

    إذا كانت الفئران تتلقى Emoxypine خلال كامل فترة تعاطيها للكحول ، فهل توضح هذه الدراسة فقط أنه إذا كنت تستخدم Emoxypine مع الكحول ، فيمكنه منع حدوث تلف دماغي مرتبط بالكحول (بسبب Emoxypine & # x27s مضادات الأكسدة والوقاية العصبية الخصائص) ، بدلاً من إصلاح وعكس تلف الدماغ السابق المرتبط بالكحول؟

    سأكون ممتنا للغاية لو تمكن أي شخص من توضيح هذه المسألة. شكرا لك!


    هل يمكن لممارسة الرياضة أن تحمي الدماغ من الكحول؟

    قد يكون الذهاب للركض في الصباح التالي لحدث شجاع ملحمي آخر شيء يخطر ببالك ، ولكن (بمجرد أن يختفي هذا الصداع) قد يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك.

    مستوحاة من الدراسات التي تظهر أن التمرينات يمكن أن توقف أو تعكس انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والأمراض (انظر تغطيتنا في وقت سابق من هذا الأسبوع) ، تساءل الباحثون في جامعة كولورادو ، بولدر عما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على تلف الدماغ الناجم عن تعاطي الكحول.

    قام العلماء بسحب 60 رجلاً وامرأة من مجموعة أكبر من الذين يشربون الخمر المعتدل إلى بكثرة ، وجمعوا تفاصيل حول مستويات المشاركين في التمارين المنتظمة. ثم ربطوا تلك النتائج بفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي المستهدفة للمادة البيضاء ووجدوا رابطًا مثيرًا للاهتمام:

    "تشير هذه النتائج إلى أن الارتباط بين استهلاك الكحول بكثرة وضرر [المادة البيضاء] ... والعلاقة بين استهلاك الكحول وفقدان السيطرة على الشرب أكبر بين الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام."

    الترجمة: الأشخاص الذين يشربون كثيرًا ويمارسون الرياضة كثيرًا لم يكن لديهم الكثير ، إن وجد ، من الأضرار التي لحقت بموادهم البيضاء أولئك الذين شربوا كثيرًا و لم ممارسه الرياضه فعلت لها أضرار جسيمة.

    وقالت المؤلفة المشاركة أنجيلا برايان في بيان صحفي ، بما أن هذه الدراسة تفحص الارتباط فقط وليس السببية ، فإن النتائج "أولية ولكنها واعدة". وأضاف برايان: "من وجهة نظري ، فإن النتيجة الرئيسية هي احتمال أن تكون التمارين الرياضية قادرة على حماية الدماغ أو التراجع عنه".


    ممارسة الرياضة والكحول: الجري على زجاجات فارغة

    لا ، هذه ليست بداية نكتة متعبة ، إنها حدث شائع في الحياة الواقعية. وتظهر الأبحاث أنه بمجرد الدخول ، فإن هؤلاء العدائين المتحمسين و mdasers وغيرهم من المتمرنين المتكررين و mdasht يميلون إلى الحصول على علامات تبويب أكبر من مستفيد الشريط العادي. تخيل ملف هتافات عصابة يرتدون دنة من الرأس إلى أخمص القدمين فتل العرق.

    وجدت دراسة أجريت عام 2009 من جامعة ميامي أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، زاد تناولهم للشرب و [مدش] مع النساء الأكثر نشاطًا الذين يستهلكون كميات أكبر كل شهر. إنها ظاهرة غريبة جعلت العلماء يخدشون رؤوسهم منذ عام 1990 ، عندما حدد البحث لأول مرة علاقة ممارسة الكحول. لكنهم توقعوا أنه ، في مرحلة ما ، سينقلب النص ويقلل من يمارسون المشروبات الكحولية الكبيرة. لم يحدث قط.

    وبدلاً من ذلك ، كشف هذا التحليل التاريخي لعام 2009 لأكثر من 230 ألف رجل وامرأة أنه ، في المتوسط ​​، من يشربون الكحول من كلا الجنسين ومن جميع الأعمار (وليس فقط عشرينيات عشرينيات متوحشين) كانوا أكثر عرضة بنسبة 10 في المائة لممارسة تمارين قوية مثل الجري. الأشخاص الذين يشربون الخمر يمارسون الرياضة بمعدل 10 دقائق أسبوعيًا أكثر من الذين يشربون الخمر المعتدل و 20 دقيقة أكثر من الذين يمتنعون عن الشرب. في الواقع ، زاد الثني الإضافي من عدد دقائق التمارين الكلية والشاقة التي مارسها الرجال والنساء في ذلك الأسبوع.

    يوضح مؤلف الدراسة مايكل تي فرينش ، دكتوراه ، أستاذ اقتصاديات الصحة في جامعة ميامي: "هناك مفهوم خاطئ مفاده أن من يشربون الخمر المفرط هم بطاطس يكرهون ممارسة الرياضة". "قد يكون هذا صحيحًا في بعض الحالات ، لكن هذا بالتأكيد ليس ما وجدناه".

    يبدو هذا الاتجاه واضحًا بشكل خاص في النساء و [مدش] وخاصة النساء النشطات والمتعلمات ، اللائي يشربن أكثر من أي وقت مضى ، وفقًا لبحث حديث من كلية ميلمان للصحة العامة بجامعة كولومبيا. جزئيًا ، قد يكون التقدم هو السبب الجذري لهذا الشر: مع تزايد أعداد النساء في أماكن العمل وغيرها من الساحات التي يسيطر عليها الذكور ، أصبح من المقبول اجتماعيًا بشكل متزايد أن تخرج النساء إلى الحانة جنبًا إلى جنب مع نظرائهن من الرجال. هو - هي.

    العمل بها للعمل معطلة
    إحدى النظريات البسيطة التي يجب على العلماء أن يدعموها علاقة تمارين الشرب هي ظاهرة الصباح التالي. في هذه الحالة ، تشعر فتاة الحفلة التي تسقط القليل من التفاح (وربما بعض أصابع جبن الموزاريلا) بالحاجة إلى التوبة عن تلك السعرات الحرارية عن طريق ضرب خمسة أو ستة أميال في صباح اليوم التالي.

    يقول فرينش: "يمكن للنساء اللواتي يستهلكن الكحول ببساطة أن يمارسن المزيد من التمارين لحرقه وتجنب زيادة الوزن". "وبالمثل ، قد يشربون أكثر لمجرد أنهم يستطيعون ، لأنهم يعرفون أنهم يحرقون السعرات الحرارية ، لذلك فهم أقل قلقًا بشأن زيادة الوزن."

    لكن التدرب على التكفير عن خطايا الليلة السابقة لا يفسر لماذا يلاحق شخص ما فصلًا دراسيًا لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مع جولة من المشروبات ، وهو ما يحدث أيضًا بوتيرة مذهلة. ويقول الباحثون إن هذا قد يكون نتاج نوع شخصية "اعمل بجد والعب بجد". تقول آنا إم أبرانتيس ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في كلية ألبرت الطبية بجامعة براون: "هناك أشخاص يبحثون عن الإحساس". "إنهم ينخرطون في أنشطة تنتج أحاسيس قوية ويمكن أن يشعروا بالملل بسرعة من الأشياء التي لا تنتج تلك المشاعر."

    بالنسبة للآخرين ، قد تكون مسألة التخلص من التوتر. قد يكون هذا هو السبب في أن بعض النساء يعوضن عن توترهن بفصل معسكر ، أو عن طريق التحميل ، أو كليهما. "تحفز التمارين إفراز مادة السيروتونين ، وهو مضاد طبيعي للاكتئاب ، وكذلك الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الأساسي في مركز المكافأة في دماغك. إنه يجعلنا نشعر بالرضا" ، كما يقول الباحث في كيمياء الدماغ ج. ديفيد جلاس ، دكتوراه. ، أستاذ في جامعة ولاية كينت. الكحول له تأثير مماثل و mdashhence ، الضجة التي تحصل عليها تهدئ مخاوفك (ولو مؤقتًا فقط).

    مبدأ المتعة
    يقول بريان كريستي ، دكتوراه ، مدير برنامج علم الأعصاب في قسم العلوم الطبية بجامعة كولومبيا البريطانية ، إن الجانب السلبي لتفعيل مسارات المكافأة باستمرار هو: يعتاد دماغك على ذلك ويريد المزيد. لذلك ليس من المثير للصدمة أن شخصًا يتوق إلى جلسة 10-K أو جلسة CrossFit الفاضحة سوف يسقط بسهولة بضع مشروبات فودكا.

    الدراسات التي أجريت على الحيوانات تثبت هذا التأثير. في دراسة أجريت عام 2010 ، أخذ علماء من جامعة هيوستن مجموعة من الفئران المحبة للكحول وأعطوا نصفهم عجلات بينما بقي النصف الآخر مستقرًا لمدة ثلاثة أسابيع. ثم أخذوا العجلات وأعطوا نصف القوارض في كل مجموعة قضيبًا مفتوحًا ، معتقدين أن الفئران الصالحة للشرب ستشرب أقل من الفئران الكسولة. خاطئ. شربوا أكثر.

    استغربت الأستاذة المساعدة في علم النفس ومؤلف الدراسة ، ج. بدأت تنظر إلى ما يجري في الدماغ. وتقول: "وجدنا أن الفئران التي مارست الرياضة قبل شرب الكحول احتاجت إلى استهلاك أكثر من الفئران المستقرة لتظهر نفس علامات التسمم".

    باختصار ، احتاجت الفئران إلى مزيد من الخمر حتى تنفجر ، وهو ما يمكن أن يفسر بعض الأشياء عن السلوك البشري. "نظرًا لأن الكحول يعزز نشاط نظام المواد الأفيونية في الدماغ ، فمن المحتمل أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تسامح متبادل مع الكحول والمعنى ، مما قد يجعل الكحول أقل فائدة ، لذلك قد يشرب الناس المزيد منه من أجل الحصول على آثاره الجيدة ،" يقول Leasure.

    ومن المثير للاهتمام ، أن بحث جلاس وجد أنه في الاعتدال ، يمكن أن تحل التمارين الرياضية والكحول محل بعضهما البعض كوسيلة لتحقيق غاية تبعث على السعادة ، مما يسمح للناس باستبدال تمارين عالية (تمرين) طبيعي وصحي بآخر قد يكون ضارًا (كحول). لكن هذا يخرج من النافذة عندما تبدأ في الإفراط في تناول الطعام ، وهو ما قد تفعله عندما لا يتزحزح المشروب المعتاد أو اثنان على مقياس المكافأة بعد جلسة العرق.

    صحتك على الصخور
    من الناحية النظرية ، هناك فائدة من العلاقة بين ممارسة الرياضة والشرب: يمكن أن يؤدي التورم المفرط إلى موت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا في الدماغ. من ناحية أخرى ، تعمل جلسات التعرق على زيادة إنتاج الخلايا العصبية بشكل كبير حتى تتمكن من تكوين خلايا دماغية جديدة ، كما تقول كريستي. منتج ثانوي للتمرين: سماد فائق للدماغ يضاعف الخلايا العصبية ويضاعفها ثلاث مرات ويؤدي إلى أداء إدراكي أفضل.

    ومع ذلك ، لا تنخدع بالتفكير في أن رحلتك اليومية إلى صالة الألعاب الرياضية تمنحك مرورًا مجانيًا في البار. يمكن أن تجعلك اللياقة البدنية تشعر بأنك محصن من الآثار السيئة للشرب ، مثل أمراض الكبد والسكري وأنواع معينة من السرطان ، بل وتخدعك حتى تعتقد أنه لا يمكنك أبدًا أن تتحول إلى مدمن على الكحول. ولكن كما اتضح ، وجد الاستطلاع نفسه الذي أجرته جامعة كولومبيا أن المزيد من النساء يصبحن مدمنات على الكحول. وبصفتك امرأة ، فأنت معرضة بشكل خاص للمخاطر الحقيقية (والجسدية) للإفراط في القيام بذلك.

    أولاً ، لدى النساء نسبة أكبر من الدهون في الجسم وماء أقل ، لذلك لا يمتصن الكحول أو يخففه كما يفعل الرجال. لديهم أيضًا تركيز منخفض من نازعة الهيدروجين ، وهو الإنزيم الأساسي الذي يكسر الكحول في الجسم. إن تقلب الهرمونات لدى النساء يجعل الأمور أسوأ ، لأن الإستروجين يؤثر على استقلاب الكحول. هذا هو السبب في أن مشروبًا واحدًا قد يمنحك ضجة طفيفة في إحدى الليالي ويصطدم بك بعد بضعة أسابيع.

    تقع النساء أيضًا ضحية للأمراض المرتبطة بالكحول بسهولة أكبر. هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الكبد وهم أكثر عرضة من الرجال لتلف الدماغ والقلب المرتبط بالكحول. يزيد الكحول أيضًا من فرص الإصابة بسرطان الثدي. ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى كل هذه الأشياء بغض النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها ، كما يقول تافيس بياتولي ، اختصاصي التغذية الرياضية لألعاب القوى في جامعة تولين.

    في ملاحظة أقل خطورة ، الإفراط في شرب الخمر يعد أيضًا أمرًا سيئًا لأداء تمارينك الرياضية. يؤثر شرب خمسة مشروبات أو أكثر في أي مناسبة على الدماغ والجسم لعدة أيام. حتى الكميات الأقل ، خاصة عند النساء ، يمكن أن تؤذي لياقتك على كل المستويات تقريبًا. (لمزيد من المعلومات ، انظر كيف يؤثر الكحول على جسمك.)

    كم هو أكثر من اللازم؟
    لا أحد يقول أن يغلق الصنبور تمامًا. يرتبط استهلاك الكحول المعتدل (مشروبان في اليوم للرجال وواحد للنساء) بطول العمر. كان بعض الخبراء يميلون إلى الاتكاء بشكل أكثر تحررًا. يقول بياتولي: "أقول لعملائي ،" لديكم خطة وقيّدوا أنفسكم ". "بالنسبة للنساء ، أود أن أقول أنه ليس لديهن أكثر من ثلاثة و mdashand بين كل مشروب ، تناول الماء ، مما يبقيك رطبًا ويبطئ من تناول الكحول."

    يقول أبرانتس إن علامات التحذير التي تشير إلى أنك (أو صديق) في ورطة هي نفسها سواء كان السلوك المشكل هو التمرين المفرط أو الاستهلاك. "إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في القيام بأيٍّ منهما ولا تقوم بمسؤوليات العمل والمسؤوليات الشخصية ، إذا كنت بحاجة إلى القيام بالمزيد من السلوك للحصول على نفس التأثير إذا كنت تشعر بالضيق الشديد عندما لا تتمكن من الانخراط في هذا السلوك ، فهناك "المشكلة" ، كما تقول. باختصار: إذا كان عليك أن تسأل ، فربما تكون هناك مشكلة.

    عندما تقوم بالثني ، اتبعه ببضعة أيام جافة لإعطاء جسمك قسطًا من الراحة. "إذا كنت تفرط في تناول الطعام في بعض الأحيان ، فإن أخذ إجازة قليلة هو وسيلة جيدة للسماح لبطانة المعدة بالتعافي ، حتى تتمكن من امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام وكذلك استعادة نمط نوم صحي ومساعدة جسمك بشكل عام على التعافي ، "يقول كريستي. قد ترغب أيضًا في تجربة اليوجا. تظهر الأبحاث أن ممارستها قد تساعد في رفع مستويات GABA في دماغك ، مما يساعد أيضًا في رفع الاكتئاب وتقليل القلق و mdash دون مخلفات. تقول كريستي: "قد تكون طريقة فعالة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول مسكنات التوتر الأقل صحة".

    بعد الحجز
    ثلاث عادات أخرى غير صحية للمتمرنين

    يمارسون الجنس المحفوف بالمخاطر
    بالمقارنة مع غير الرياضيين ، من المرجح أن يشرب الرياضيون قبل ممارسة الجنس أو أثناءه (سلوك جنسي مشبوه).
    مصدر: مجلة الدراسات على المخدرات

    يشتغلون في اضطرابات الأكل
    تظهر 24 في المائة من النساء المتنافسات في رياضات التحمل سلوكيات غذائية خطيرة مثل الإفراط في تناول الطعام والتطهير ، مقابل 9 إلى 10 في المائة من النساء في عموم السكان.
    مصدر: المجلة السريرية للطب الرياضي

    إنهم يحترقون
    على الرغم من كونهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد من الشخص العادي ، أفاد 85 بالمائة من الرياضيين الجامعيين بعدم استخدام واقي الشمس في الأسبوع الماضي.
    مصدر: مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية


    التعافي من الإجهاد وإدمان الكحول

    يمكن أن يستمر تأثير الإجهاد حتى بعد توقف الشخص عن الشرب. تم إرجاع محور HPA ، وهو النظام الذي يتعامل مع الاستجابة للضغط ، إلى أعراض انسحاب الكحول.

    يبدأ العديد من الأشخاص الواعين حديثًا في الشرب مرة أخرى لتخفيف أعراض الانسحاب. لذلك يحاول الباحثون تطوير الأدوية التي ستعيد التوازن إلى نظام الاستجابة للتوتر في الجسم للتخفيف من أعراض انسحاب الكحول والمساعدة في منع الانتكاس في التعافي من مدمني الكحول.

    يمكن أن يساعد البحث في العلاقة بين الإجهاد والكحول مقدمي الرعاية الصحية من خلال تحديد المرضى الأكثر عرضة لخطر الانتكاس للكحول في التعافي المبكر ومساعدة المرضى على التعامل مع كيف يمكن أن يحفزهم التوتر على الشرب.

    إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.


    المسح: إدمان الكحول يدمر المادة البيضاء في الدماغ

    الثلاثاء ، 18 نوفمبر 2014 (HealthDay News) - إدمان الكحول يدمر المادة البيضاء في جميع أنحاء الدماغ ويمكن الكشف عن هذا الضرر من خلال مسح الدماغ ، حسبما أفاد باحثون.

    قد يكون الإفراط في شرب الخمر ضارًا بشكل خاص للمادة البيضاء في المناطق الأمامية من الدماغ ، والتي يمكن أن تتداخل مع التحكم في الانفعالات اللازمة للتوقف عن الشرب ، وفقًا للدراسة.

    تم نشر النتائج في عدد ديسمبر على الإنترنت من إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية.

    استخدم الباحثون عمليات مسح بالرنين المغناطيسي الهيكلية عالية الدقة لمقارنة أدمغة 20 من الأشخاص الذين يشربون الخمر و 31 من المدمنين على الكحول الذين شربوا لمدة 25 عامًا في المتوسط ​​وكانوا يقظين لمدة خمس سنوات تقريبًا.

    "There were two key findings to our study," Catherine Brawn Fortier, a neuropsychologist at the VA Boston Healthcare System and an assistant professor at Harvard Medical School, said in a journal news release.

    "First, recovered alcoholics showed reductions in white matter pathways across the entire brain as compared to healthy light drinkers. This means that the pathways that allow the different parts of their brains to communicate efficiently and effectively are disrupted by alcoholism," she explained.

    واصلت

    Second, "the more you drink, the greater the damage to key structures of the brain, such as the inferior frontal gyrus, in particular," Fortier said.

    "This part of the brain mediates inhibitory control and decision-making, so tragically, it appears that some of the areas of the brain that are most affected by alcohol are important for self-control and judgment, the very things needed to recover from misuse of alcohol," she added.

    Terence Keane is a professor of psychiatry and psychology, as well as assistant dean for research at Boston University School of Medicine. He said, "The day-to-day implications of this study are clear: abstinence and light drinking lead to better health and better brain function than heavy drinking."

    Keane explained in the news release that "alcoholism leads to many brain-related changes and dysfunction that decreases one's ability to function and to heal."

    And, he added, "The longer you misuse alcohol the greater your chances are of permanent damage. So if you or someone you know needs help to reduce drinking, do it now."

    مصادر

    مصدر: Alcoholism: Clinical & Experimental Research, news release, Nov. 18, 2014


    Why exercise is the best medicine for your brain

    Given time, any brain can succumb to dementia — memories fade, thoughts scatter, basic abilities wither on the vine. Brains don’t come with lifetime guarantees, but there is one major step you can take to protect yourself from Alzheimer’s or other causes of mental decline: exercise your body.

    Nothing protects the brain quite like regular exercise, says Jennifer Heisz, a cognitive neuroscientist at McMaster University in Ontario, Canada. Not crossword puzzles, not supplements, not prescription medications. Exercise seems to beat them all, reducing the risk of Alzheimer’s disease or cognitive decline by about 35% to 45%, according to the latest evidence.

    “It’s a strong message,” Heisz says. “We have control over our dementia risk.”

    Here’s another way to look at it: People who don’t exercise as they age are taking a gamble. In a study of more than 1,600 older adults published in January in the Journal of Alzheimer’s Disease, Heisz and colleagues found that a lack of exercise was about as risky as having certain types of genes that raise the risk of Alzheimer’s. Genes are forever, but exercise habits can change.

    It’s like investing in a retirement fund for the brain.

    Teresa Liu-Ambrose, director of the Aging, Mobility and Cognitive Neuroscience Laboratory at the University of British Columbia

    Heisz’s study found that exercise didn’t seem to prevent dementia in older people who carried the types of genes that make Alzheimer’s more likely. She says that’s probably because disease-related brain damage had already progressed past the point of no return. But if they had exercised in their 30s or 40s, she adds, some of them might have been able to delay or perhaps even prevent the disease. “It seems to be easier to prevent the damage than to reverse it,” she says.

    Exercise enhances the release of chemicals known as nerve growth factors that help brain cells function properly, say Teresa Liu-Ambrose, director of the Aging, Mobility and Cognitive Neuroscience Laboratory at the University of British Columbia in Vancouver, Canada. Nerve growth factors probably also help build new brain cells, giving the brain an extra cushion against age-related losses. Studies in rodents show that exercise encourages formation of new brain cells in the hippocampus, an organ in the medial temporal lobe of the brain that plays an important role in memory.

    “It’s like investing in a retirement fund for the brain,” Liu-Ambrose says.

    Exercise enhances blood flow to the brain, which can help keep it heathy and nourished. Liu-Ambrose notes that exercise also helps prevent hypertension and diabetes, which are two major risk factors for dementia.

    For reasons that aren’t clear, exercise seems to be especially helpful for female brains, she says. That might make a good workout even more important because women are generally more vulnerable to Alzheimer’s disease compared with men of the same age. According to the Alzheimer’s Assn., two-thirds of Americans with the disease are women.

    There’s no particular type of exercise that seems to be best for the brain. Heisz notes that most of the subjects in her study walked three times a week. “It could be as simple as that,” she says. About 2.5 hours of moderate to vigorous aerobic exercise every week would be a reasonable goal, she says.

    “Even a 15-minute walk per day would be much better than doing nothing at all,” Liu-Ambrose says. “People just need to do it.”


    8. Coconut Oil

    Coconut oil is a superfood with incredible health promise for the brain. The ketones found in coconut oil power brain function and prevent aging and shrinkage of the brain as well. Half of the fat content in coconut oil is lauric acid, a fat rarely found in nature. Lauric acid is commonly referred to as a “miracle” ingredient because of its unique health-promoting properties. Its antiviral and antibacterial properties are so powerful that the medical industry has more recently begun to use coconut oil to treat diseases like Alzheimer’s, dementia, cancer, HIV, herpes, influenza virus and measles.


    شاهد الفيديو: علاج ضمور الدماغ للاطفال Brain atrophy for children