وصفات جديدة

وصفة فطائر الشوفان والتوت الأزرق

وصفة فطائر الشوفان والتوت الأزرق


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • كيك
  • ميني كيك
  • الكعك
  • فطائر الفاكهة
  • كعكة بالتوت البري

تعتبر فطائر التوت الأزرق أكثر صحة من الأنواع التقليدية ، وذلك بفضل إضافة نخالة الشوفان. تسمح صلصة التفاح أيضًا بتقليل كمية الدهون إلى ملعقتين كبيرتين فقط في الوصفة بأكملها دون فقدان أي رطوبة!

صنع هذا 86 شخصًا

مكوناتتكفي: 12

  • 140 جرام نخالة الشوفان
  • 200 جرام دقيق عادي
  • 110 جرام سكر ناعم بني غامق
  • 2 ملاعق صغيرة بيكربونات الصودا
  • 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 250 جرام صوص تفاح
  • 8 ملاعق كبيرة بديل البيض
  • 2 ملاعق كبيرة زيت بذور اللفت
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 225 جرام من العنب البري
  • 1 ملعقة كبيرة جوز البقان المفروم
  • 50 جرام ميوزلي أو جرانولا قليل الدسم

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 18 دقيقة› الاستعداد: 33 دقيقة

  1. قم بتسخين الفرن إلى 200 درجة مئوية / غاز 6. ضع علبة مافن سعة 12 كوبًا في علب ورقية ، ورش العلب برذاذ الطهي.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي نخالة الشوفان والدقيق والسكر البني الغامق والبيكنج باودر والقرفة والملح. في وعاء منفصل ، اخلطي صلصة التفاح ، بديل البيض ، زيت بذور اللفت وخلاصة الفانيليا. يُمزج مزيج صلصة التفاح جيدًا في خليط الدقيق. أضعاف في العنب البري والجوز. يُسكب الخليط في علب المافن المحضرة بالملعقة. رشي المافن بالجرانولا واضغطي عليها برفق لتلتصق.
  3. تُخبز لمدة 18 دقيقة في الفرن المسخن مسبقًا ، أو حتى يخرج سيخ نظيفًا من الكيك. تبرد على رف السلك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(89)

المراجعات باللغة الإنجليزية (78)

بواسطة ALBIANNE

كانت هذه بالطبع مختلفة قليلاً عن الملمس الذي تم شراؤه من المتجر لأنها لا تحتوي على كل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، لكنها لا تزال لذيذة ومغذية للغاية ، ومن الرائع أن تحتوي على الكثير من الشوفان ، ومزيج من ذلك بالإضافة إلى تمنحهم الفاكهة الكثير من الألياف والفيتامينات. لقد اتبعت الوصفة تمامًا وحصلت على عجينة قاسية إلى حد ما حيث صنعت 16 قطعة مافن باستخدام بطانات المافن كبيرة الحجم ، كما صنعنا دفعة أخرى تستبدل 1-1 / 8 أكواب من الموز المهروس بدلاً من عصير التفاح (تأكد من قياسها استغرق 4 كبيرة الموز) وأضفنا رقائق الشوكولاتة بدلاً من التوت الأزرق وصدقوا أو لا تصدقوا أنها كانت أفضل ، أعلم أن رقائق الشوكولاتة ليست صحية مثل التوت الأزرق ، ولكن إذا أحب الأطفال ، فلا يزال لديهم الكثير من الفاكهة والألياف من الشوفان والموز لذلك أشعر أنهما ما زالا وجبة خفيفة مغذية. بالتأكيد سنجعلها مرة أخرى ، وربما حتى نجرب مستخلص اللوز مع الكرز الطازج واللوز المحلوق ، فهذه الفطائر تقدم وجبة فطور رائعة بشكل خاص إذا كنت مستعجلاً لأنه يمكن تناولها أثناء التنقل ، فقط أحضر معك علبة حليب أو قهوة و أنت جاهز تمامًا - 10 أبريل 2005

بواسطة بروك ومايكل

لقد استخدمت هذه الوصفة لصنع الخبز بدلاً من الكعك. لقد أجريت بعض التغييرات: استبدلت الموز المهروس بصلصة التفاح ، واستخدمت بيضتين حقيقيتين بدلاً من البديل ، ورش الشوفان الكامل فوقها بدلاً من الجرانولا. مخبوز لمدة 50-60 دقيقة عند 200 درجة مئوية / 395 فهرنهايت ، اتضح أنه رائع - لطيف ورطب. أعتقد أنه في المرة القادمة قد أخلط الجوز مع البقان. - 11 كانون الثاني (يناير) 2006

بواسطة JENIP

أردت أن أجربها لأنها بدت منخفضة جدًا في الدهون ولديها كمية مناسبة من الألياف ، لكنني كنت قلقًا بشأن مذاقها. اتضح أنها رطبة جدًا ولها نكهة جيدة. لقد استخدمت 1 1/2 كوب من عصير التفاح ولم يكن لدي توت ، لذلك استبدلت التوت البري المجفف. أعتقد أن العنب البري أو التوت سيجعلها أفضل حقًا. أيضًا ، وجدت أن 18 دقيقة كانت طويلة جدًا ، حاول 15 دقيقة بدلاً من ذلك. - 19 تشرين الثاني (نوفمبر) 2006


كمية مكونات
2 كوب طحين القمح الكامل
1 1/2 كوب نخالة الشوفان
1/4 كوب بذور الكتان الأرض
2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة قرنفل
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
1 كوب عصير التفاح غير المحلى
1/2 كوب قليل الدسم (1٪ MF أو أقل) حليب أو حليب الصويا
1 كوب تفاحة مقطعة (حوالي 1 تفاحة صغيرة)
3/4 كوب سكر بني
2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
2 بيض
1 ملعقة صغيرة تلذذ البرتقال
1/2 كوب التوت الطازج أو المجمد

يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق ونخالة الشوفان وبذور الكتان المطحونة والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة والقرنفل وجوزة الطيب.

في وعاء آخر ، يُمزج عصير التفاح والحليب والتفاح والسكر وزيت الكانولا والبيض وبرش البرتقال والتوت.

أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة ، واخلط ما يكفي فقط للخلط.

يُسكب الخليط في 16 قالب مافن مبطّن.

اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، أو حتى تنضج بالكامل (عندما تدخل سكين في المنتصف وتخرج نظيفة).

لكل حصة (1 مافن): 167 سعرة حرارية ، 5 غرام برو ، 4 غرام دهون (1 غرام دهون مشبعة) ، 33 غرام كربوهيدرات ، 4 غرام ألياف ، 27 مجم كول ، 165 مجم صوديوم


فطائر نخالة الشوفان والمشمش والتوت

هذه الكعك من التوت والمشمش ونخالة الشوفان هي أفضل فطائر صنعتها على الإطلاق. لقد فوجئت بسرور بمدى طراوتها ورطوبتها مع المكون الرئيسي وهو نخالة الشوفان. لقد حزمت هذه العنب البري والمشمش المجفف ، ولكن هناك العديد من الخيارات لما يجب القيام به مع هذه الجمال!

تذكر تلك الفطائر العملاقة كوستكو التي أكلها الجميع في 90 & # 8217s؟ باعتهم مدرستي الثانوية في كشك الوجبات الخفيفة الخاص بنا ، وغالبًا ما أشتري فطيرة شوكولاتة مزدوجة وبيبسي بدلاً من غداء حقيقي.

ما زلت في حالة صدمة عندما أفكر في أنواع الأطعمة التي قدمت لنا عندما كنت في المدرسة. معظم الأطفال لا يعرفون شيئًا عن التغذية والطعام لاتخاذ هذه الأنواع من القرارات بأنفسهم ، وإنفاق أموال الغداء على قطعة حلوى ، أو كيس من رقائق البطاطس ، أو فطيرة سكرية ، أمر مغري للغاية! أعتقد أن هذا يتغير في معظم المدارس ، ولكن ربما ليس بالسرعة الكافية.

أتذكر أنني كنت أعتقد أن فطيرتي كانت في الواقع خيارًا جيدًا. ربما ليس البيبسي ، ولكن الكعك؟ فطور صحي ، حسنًا على الغداء ، أليس كذلك؟ أنا الآن أتأرجح عندما أفكر في قضم واحدة من تلك القنابل السكرية. قد أكون بصحة جيدة الآن ، لكن في ذلك الوقت ، لم أكن & # 8217t ، وأنا متأكد من أن إمكانية الوصول إلى جميع الأشياء غير المرغوب فيها التي فعلتها في المدرسة لم تساعدني & # 8217t.

إذا كنت لا تزال تلتقط الكعك العملاق من المقاهي ، فإليك بعض الإحصائيات العامة: 690 سعرة حرارية ، 48 جرامًا من السكر (أكثر من علبة كوكاكولا) ، و 3 جرام فقط من الألياف.

هذه الأحجار الكريمة أصغر حجمًا (وهذا شيء جيد ، في هذه الحالة!) ، لكنها تحتوي فقط على 200 سعر حراري ، و 11 جرامًا من السكر ، وتحتوي على 3 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين. نسبة البروتين والألياف العالية في هذه الوصفة ناتجة عن نخالة الشوفان ، وبعض السكر من الزبادي والفاكهة.

لقد بدأت هذه الوصفة من خلال تكييف وصفة كعكة كويكر Oat Bran Cereal ، والتي كانت عبارة عن نخالة الشوفان مع السكر والمكونات الرطبة. أخرجت السكر واستخدمت العسل للتو ، ثم قررت بعد ذلك أنها كانت جافة جدًا بعض الشيء ، لذلك قمت بوضع بعض من نخالة الشوفان لدقيق اللوز وأضفت القليل من مسحوق الأروروت لأنني أحب كيف يساعد ذلك في ملمس السلع المخبوزة.

كانت محاولتي الثانية مثالية. هذه إلى حد بعيد وصفة الكعك المفضلة لدي الآن. سأقوم بالتأكيد بإجراء المزيد من الاختلافات قريبًا!


وصفة فطائر الشوفان والنخالة عنبية

لقد نشأت في منزل حيث لو غوتر هي طقوس أساسية ، ويمكنني القول بأمان أنني & # 8217 لقد كنت أتناول طعامًا وجبة خفيفه بعد الظهر عمليا كل يوم على مدى الثلاثين عاما الماضية.

إنه جزء كبير من عاداتي الغذائية لدرجة أنني أقوم في الواقع بحجم وجبات الغداء الخاصة بي للتأكد من أنني & # 8217 سأشعر بالجوع قليلاً في حوالي الساعة 5 أو 6 ، وأحتاج إلى شيء & # 8212 مثل فطيرة نخالة الشوفان عنبية & # 8212 إلى مد لي حتى العشاء. إنه أيضًا موضع ترحيب ذريعة للبحث عن أي شيء أعمل عليه ، أصنع لنفسي كوبًا من الشاي (أو ، في هذه الأيام ، قهوة مثلجة) ، واجلس بجوار النافذة المفتوحة ، واسترخي.

في كثير من الأحيان ، يكون & # 8217ll مجرد قطعة من الفاكهة ، وعلاجي بعد الظهر هو تفاحمبردة ومقطعة. لكنني أشتري تفاحي من مزارع عضوي يقع في فال دي لوار ، وهذا يتركني عالياً وجافًا من شهر يونيو ، عندما كان يبيع آخر تفاحه المخفوق إلى حد ما ولكن الحلو للغاية ، حتى سبتمبر ، عندما أحضر محصول جديد لامعة ونقية.

قم بتلميع فطائر نخالة الشوفان العنبية هذه ، والتي ، على الرغم من محتواها الجيد من النخالة ، لا تتذوق طعمها كعقاب ابتكره خباز أطفال مضللين.

(الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إحدى عجائب الطبيعة التي اكتشفتها هذا الصيف فقط ، تسمى pommes de moisson (& # 8220 حصاد التفاح & # 8221) ، تم قطفه من الأشجار التي تثمر لفترة وجيزة في أغسطس. يتزامن هذا مع موسم الحصاد التقليدي للقمح في فرنسا ، ومن هنا جاء الاسم. اشترت والدتي لأول مرة تلك ذات اللون الأخضر الباهت من سوق Gerardmer Greenmarket في وقت سابق من هذا الشهر ، وبعد ذلك بأسبوع عثرت على منتجات ذات لون أحمر ساطع أكبر في سوق المزارعين في Batignolles. هل سمعت عن أي شيء مشابه؟)

لذلك ، من وقت لآخر ، وأكثر من ذلك خلال الأشهر الخالية من التفاح ، يجب أن أتناول كعكة ، أو نوعًا من خبز جيدة، لأن هذه هي روح لو غوتر: شيء محلي الصنع وغير مهذب ، وليس مفرطًا في الحلاوة ، وليس كثيرًا من الثقب الأسود الغذائي.

جديلة هذه فطائر نخالة الشوفان والتوت، التي ضربت القواعد الأربع ، وعلى الرغم من محتواها الجيد من النخالة ، لا تتذوق طعم العقاب الذي ابتكره خباز أطفال مضلل. (ولكن بعد ذلك أحب حقًا نخالة الشوفان.)

يجب أن أشير إلى & # 8212 وهذه لعنة على جميع الكعك ، آسف تيم & # 8212 أن هذه أفضل مذاق على يوم صنعوا & # 8217re، عندما لا تزال القمم تحمل تاجها المقرمش بدقة. لكن النكهة لا تزال جميلة في الأيام اللاحقة ، وإذا كنت ترغب في إحياء ذكرى الملمس الطازج من الفرن ، فيمكنك دائمًا وضع فطائر نخالة الشوفان بالتوت رأسًا على عقب فوق المحمصة (لدي رف صغير من أجل فقط لهذا الغرض) ، أو لمدة دقيقة أو دقيقتين في فرن التحميص.


صنع فطائر نخالة الشوفان عنبية

أردت حقًا صنع فطيرة من شأنها أن تكون وجبة خفيفة غنية بالألياف. لا دقيق ولا سكر ولا نسبة عالية من الدهون & # 8230

عادةً ما أقوم بدهن فطائر المافن بالزبدة أو زيت جوز الهند على أي حال ، وإذا أردت حلاوة يمكنني إضافة رذاذ من العسل فوقها.

لقد حفر أطفالي جميعًا هذه الأشياء ، والتي فاجأتني بصراحة!

اعتقد سام على وجه الخصوص أن هذه كانت رائعة.

الإضافات الخفية من بلدي عصير التفاح محلي الصنعوالقرفة والعنب البري كلها تساهم بشكل كبير في التذوق ، مما يجعلها مرضية للغاية كقضمة منتصف النهار.


مافن نخالة الشوفان والتوت البري السريع والصحي

هذه الفطائر الرطبة واللذيذة سريعة وسهلة للغاية ، وجيدة لك أيضًا! ضعها في الفريزر لوجبة فطور سريعة ، أو فاب للأطفال & # 8217 غداء.

فقط 3 نقاط مراقبة الوزن بالإضافة إلى كعكة واحدة قليلة الدسم وعالية الألياف ومرضية للغاية!

لقد دفعتني للعثور على نخالة الشوفان المحمص في Trader Joe & # 8217s. لطالما كنت من أشد المعجبين بقوامه الكريمي - يشبه نوعًا من كريمة القمح ودقيق الشوفان. إذا كنت لا تعيش بالقرب من TJ & # 8217s ، فلا تخف أبدًا ، فستجده في معظم الأسواق المجاورة للشوفان.

إنها لذيذة على الإفطار - أو حتى كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل. ونظرًا لأنه & # 8217s a Weight Watchers Power Food ، فإنه & # 8217s ZERO POINTS إذا كنت & # 8217re تتبع خطط البداية البسيطة أو الملء البسيط.

ما هو الشوفان النخالة؟

لقد فوجئت باكتشاف أن Oatbran ليس مجرد & # 8216husk & # 8217 من الشوفان ، ولكنه موجود في الطبقة الخارجية من & # 8216groat & # 8217 التي تبقى بعد عملية القصف. (مرتبك؟ فهل أنا كذلك!)

انقر هنا للحصول على الشرح الكامل من Mornflake & gt & gt

هنا & # 8217s إصداري من وصفة Oat Bran على الجزء الخلفي من حاوية Trader Joe & # 8217s. لديهم نسيج أكثر كثافة وكثافة من فطائر التوت التقليدية (a / k / a cake!). وهم & # 8217re ، بالطبع ، أفضل لك!

انقر هنا للحصول على قائمة التسوق الخاصة بي Trader Joe & # 8217s (مع WW Power Foods & amp PointsPlus) & gt & gt


1/2 كوب (65 جرام) دقيق قمح كامل

1/2 كوب (65 جرام) دقيق لجميع الأغراض

1/2 كوب (100 جرام) سكر بني فاتح

1 1/2 ملعقة صغيرة (6 جرام) بيكنج بودر

نصف ملعقة صغيرة (2 جرام) من صودا الخبز

1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

2 ملاعق صغيرة من قشر البرتقال المبشور حديثًا (قشر البرتقال الخارجي)

1/2 كوب (75 جرام) زبيب (ذهبي أو غامق)

1 بيضة كبيرة (50 جرام) في درجة حرارة الغرفة

1/4 كوب (60 مل / 85 جرام) من دبس السكر غير الكبريت

1 ملعقة صغيرة (4 جرام) مستخلص فانيليا نقي (اختياري)

ملعقتان كبيرتان (25 جرام) زيت بدون نكهة (خضروات ، ذرة ، كانولا ، قرطم ، أو زيت زيتون خفيف)


ملخص الوصفة

  • 1 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (ملاعق ومسطحة)
  • 2/3 كوب نخالة شوفان
  • 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح ناعم
  • 6 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة بدرجة حرارة الغرفة
  • 1/2 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 2 بيض كبير
  • 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
  • 1 كوب لبن
  • 1 1/2 كوب من التوت الأسود المفروم

يسخن الفرن على 375 درجة. خط 12 أكواب مافن قياسية ببطانات ورقية. اخفقي الدقيق مع نخالة الشوفان والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة والملح.

في وعاء كبير ، باستخدام الخلاط ، اخفقي الزبدة و 1/2 كوب سكر على نار عالية حتى تصبح خفيفة ورقيقة ، حوالي 6 دقائق. يخفق في البيض والفانيليا حتى تمتزج. مع الخلاط على حرارة منخفضة ، يُضاف خليط الدقيق في إضافتين ، بالتناوب مع اللبن ، ويُخفق حتى يتجانس. أضعاف في العليق.

قسمي الخليط بين أكواب المافن ورشي ملعقة كبيرة سكر متبقية. اخبز حتى يتم إدخال عود أسنان في وسط الكعك ويخرج فتات رطبة متصلة ، من 20 إلى 25 دقيقة ، مع تدوير المقلاة في منتصف الطريق. اتركه يبرد في مقلاة على رف سلكي لمدة 5 دقائق ، ثم انقل المافن إلى الرف واتركه يبرد تمامًا.


لقد كنت أشتهي الكعك مؤخرًا. عندما يحدث هذا ، أعود دائمًا إلى بعض المفضلة ، مثل كعك الموز الناعم بالشوفان. لطالما أحببت حقًا فطيرة جيدة لتناول الإفطار ، مثلي مافن صباح المجد الصحي أو دقيق الشوفان والموز وكعك رقائق الشوكولاتة بين عشية وضحاها، التي أعدتها مليون مرة ، وهي إجمالي وصفاتي المفضلة.

لقد كنت مشغولاً في الآونة الأخيرة بإنشاء بعض الوصفات اللذيذة حقًا والتي أعرف أنك ستحبها. هؤلاء فطائر الشوفان المقطعة بالفولاذ بالتوت هي مجرد واحدة من العديد من الفطائر الرائعة التي أخطط لتقديمها مرارًا وتكرارًا. .

ما هو الشوفان المقطّع بالصلب ولماذا يجب أن أهتم به؟

الفرق بين الشوفان الملفوف والمقطع الصلب هو أنه في حين أن كلاهما يحتوي على شوفان كامل الحبوب ، إلا أنه يتم معالجتهما بشكل مختلف. يُطهى الشوفان الملفوف على البخار ويُلف ويُطهى على البخار مرة أخرى ويُحمص ، وينتهي به الأمر على شكل رقائق رفيعة. يصنع الشوفان المقطع الصلب من حبوب الشوفان التي تم تقطيعها إلى 2-3 قطع سميكة. الشوفان المقطّع بالفولاذ (أو الشوفان الأيرلندي كما يطلق عليه أحيانًا) يهضم ببطء أكثر من الشوفان الملفوف. مثل جميع الحبوب الأخرى في صورة كاملة أو متشققة ، يحتل الشوفان المقطع الصلب مرتبة أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم. التأثير الجلايسيمي هو السرعة التي يتم بها هضم الطعام وتحويله إلى سكر الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم يتم تحويلها ببطء أكثر إلى سكر الدم. عندما يتعلق الأمر بسكر الدم ، فإن الانخفاض والأبطأ هما الأفضل بشكل عام.

الشوفان المقطّع بالفولاذ في هذه الوصفة لا يُطهى مسبقًا ، بل ينقع فقط. يتم طهيها أكثر في عملية الخبز ، لكنها لا تزال مضغوطة قليلاً في الكعك النهائي. إذا رأيت في الوصفة ، فأنا لم أستخدم جميع أنواع الشوفان المقطعة بالصلب ، فهي كذلك مزيج الشوفان المقطّع بالصلب من روجر الذي يمزج الشوفان المقطّع بالفولاذ مع الكتان ونخالة الشوفان ونخالة القمح لتقليل وقت الطهي.

ماذا يعني كل ذلك بالنسبة لمذاق الكعك؟

حسنًا ، هؤلاء الأطفال لديهم قوام مطاطي أكثر قليلاً من المافن المصنوع من الشوفان التقليدي. أنا حقا أحب ذلك! لا تفهموني بشكل خاطئ ، فهي لا تزال طرية ورطبة جدًا من جميع أنواع التوت الأزرق. أنا دائمًا أستخدم التوت الطازج في فطائر المافن (المحلي عندما يكون في الموسم هو الأفضل) ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الفلاش المجمد.

ربما أكون قد ذهبت بعيدًا عن طريق إضافة طبقة زجاجية من السكر إلى فطائر المافن الخاصة بي & # 8211 لقد بدت جميلة جدًا في الصور. يمكنك تخطي ذلك ، فإن Streusel Topping هو حقًا كل ما تحتاجه. استمتع!

(ملاحظة: القيم الغذائية الموضحة أدناه هي مع الطبقة العلوية ولكن بدون التزجيج.)


افكار اخيرة

هذه الفطائر سهلة التحضير. كما أنها تتجمد جيدًا ، لذا فهي خيار مثالي إذا كنت ترغب في جعلها في المقدمة. أحب عمل دفعة وتجميدها وإخراج فطائر مفردة متى أردت.

هذه الكعك أيضا تسافر بشكل جيد. أقوم ببث القليل منها في حاوية محكمة الإغلاق لتناول وجبة خفيفة في رحلة على الطريق أو وجبة الإفطار في فندق.

أحب تناول فطائر التوت الأزرق منخفضة الكربوهيدرات على الإفطار أو كوجبة خفيفة. أحيانًا أقوم بدهنهم بالزبدة ، وأحيانًا آكلهم بدون أي شيء. استمتع!

هذه الكعك السريع والسهل بالتوت الأزرق منخفض الكربوهيدرات طرية ومليئة بالحيوية. هذه الفطائر الخالية من السكر مصنوعة من دقيق اللوز ، لذا فهي مثالية لحمية كيتو ، منخفضة الكربوهيدرات ، خالية من الغلوتين ، أتكنز ، خالية من الحبوب ، وباليو.


شاهد الفيديو: فطائر الشوفان السريعه الرائعه بس فى دقائق وصفات للدايتاكلات رجيم